對於一名遭遇跟腱撕裂的NBA球員來說，康復期往往是職業生涯最漫長、也最考驗意志力的一段時間。不能正常參加比賽，不能像其他球員一樣進行高強度對抗訓練，每一天都需要按照醫療團隊制定的計劃逐步恢復。
但對於達米安・利拉德而言，他並沒有讓漫長的養傷期變成職業生涯的空白期。
這位開拓者老將後衛正在用一種非常特殊的方式為復出做準備。休賽期康復期間，利拉德每天早上都會來到球館，一邊進行身體康復，一邊堅持投籃訓練。經過長時間累積，他如今已經完成一項令人震撼的訓練成就——個人訓練投進10萬記進球。
更令人驚訝的是，此前利拉德還曾在一次投籃訓練中交出1168投1100中的恐怖數據。對於一名正在從跟腱傷勢中恢復的球員而言，這樣的訓練態度無疑展現出他對新賽季復出的強烈渴望。
導讀目錄
- 一、10萬記進球！利拉德完成驚人訓練目標
- 二、康復期間每天早起，利拉德沒有停止訓練
- 三、從每天150至200球開始，一步步突破極限
- 四、完整記錄訓練數據，讓進步變得可量化
- 五、1168投1100中，投籃效率到底有多恐怖？
- 六、個人訓練進球數接近NBA全聯盟單季三分球命中數
- 七、跟腱撕裂讓利拉德缺席整個2025-26賽季
- 八、2026-27賽季回歸開拓者，這次復出意義非凡
- 九、11年開拓者生涯，利拉德與波特蘭的特殊感情
- 十、10萬記進球之後，利拉德能否迎來王者歸來？
米安・利拉德
一、10萬記進球！利拉德完成驚人訓練目標
10萬記進球，對於普通籃球愛好者而言幾乎是一個難以想像的數字，而利拉德如今真的做到了。
這並不是他在正式比賽中的得分，而是他在休賽期康復和訓練期間累積完成的投籃命中數。
利拉德近日分享了自己的訓練經歷。他透露，在康復初期，自己的訓練量其實非常有限。當醫生允許他重新進行籃球專項訓練之後，他每次訓練大約只能投進150至200個球。
對於一名很長時間沒有進行完整球場訓練的球員來說，這已經是一個不錯的開始。
但當訓練團隊開始向他展示各項數據之後，利拉德突然產生了一個更加大膽的想法。
當時他的累計命中數大約來到了8000球，而正是在這個階段，他給自己設定了一個非常驚人的目標。
到下一年的這個時候，他要努力投進10萬記進球。
從8000球到10萬球，意味著接下來需要完成超過9萬次命中。這並不是一個靠幾天或者幾週就能完成的目標，而是一項需要長時間堅持的訓練計劃。
最終，利拉德真的完成了這個目標。
二、康復期間每天早起，利拉德沒有停止訓練
利拉德透露，在康復階段，他每天早上都會來到球館。
這一點非常值得注意。
對於正在養傷的球員而言，最重要的事情并不是盲目增加訓練量，而是按照醫療團隊制定的節奏一步一步恢復。
因此，利拉德的訓練方式並不是簡單地「瘋狂投籃」，而是在康復允許的範圍內逐步增加籃球專項訓練。
他每天一邊進行康復，一邊進行投籃，慢慢找回自己的球感。
對於一名職業籃球運動員而言，長時間離開球場最大的問題之一就是比賽感覺會逐漸消失。
身體可以通過康復逐步恢復，但手感、節奏以及投籃習慣同樣需要大量重複訓練才能找回。
利拉德顯然非常清楚這一點。
所以，即使自己無法參加正常的五對五訓練，他依然可以通過投籃訓練保持球感。
三、從每天150至200球開始，一步步突破極限
利拉德的10萬球目標並不是突然產生的。
在康復初期，醫生允許他進行籃球專項訓練後，每次訓練只能投進150至200球。
對於普通人來說，這已經是一個非常大的訓練量，但對於NBA級別的後衛而言，這反而只是重新開始。
利拉德並沒有因為起點較低而感到沮喪。
相反，他把每一次訓練都記錄下來，通過數據觀察自己的恢復情況。
隨著身體狀態逐漸好轉，他可以不斷提高訓練量，同時提升投籃效率。
這種訓練方式最大的價值，就是讓一個看似遙不可及的目標變成每天都可以完成的一小步。
今天投進幾百球，明天再投幾百球，日積月累之後，數字最終從幾千球變成幾萬球，再從幾萬球突破到10萬球。
這也是職業運動員最重要的能力之一——長期堅持。
四、完整記錄訓練數據，讓進步變得可量化
利拉德的訓練還有一個非常值得關注的細節，就是他們並沒有只記錄「今天投了多少球」。
他的訓練團隊會記錄多項數據，包括總命中數、投籃命中率、空心球數量以及進球質量等等。
這種方式讓利拉德可以更加直觀地看到自己的恢復情況。
例如，單純增加投籃數量並不一定代表訓練效果變好。如果投籃數量增加，但命中率大幅下降，或者投籃動作開始變形，那麼訓練可能就需要調整。
因此，對於一名正在康復的NBA球員而言，數據的價值並不只是用來炫耀，而是幫助球員以及訓練團隊更精準地掌握身體與技術狀態。
當利拉德看到自己的累計命中數來到8000球左右時，他才正式產生了「10萬球」這個目標。
而從那之後，每一次訓練都被完整記錄。
最終，這個看似瘋狂的數字真的成為現實。
五、1168投1100中，投籃效率到底有多恐怖？
除了10萬球之外，利拉德此前還曾經完成過一次非常誇張的投籃訓練。
他在一次訓練中總共出手1168次，命中1100球。
按照這組數據計算，利拉德的命中率接近94.2%。
當然，訓練投籃和正式NBA比賽完全是兩回事。正式比賽存在防守壓力、體能消耗、比賽節奏以及心理壓力，因此不能單純用訓練命中率去預測球員的比賽投籃命中率。
但這組數據仍然能夠說明一件事情，那就是利拉德的投籃基本功依然保持得非常出色。
尤其是在長時間沒有進行完整實戰訓練的情況下，他依然能夠通過大量重複訓練保持投籃手感，這對於他的復出非常重要。
六、個人訓練進球數接近NBA全聯盟單季三分球命中數
開拓者官方此前還分享過一組非常有趣的對比數據。
上個賽季，整個NBA所有球隊加起來的三分球總命中數為103227記。
而利拉德一個人在訓練期間累積的進球數，如今已經突破10萬球。
兩個數字放在一起比較，確實相當震撼。
當然，這裡需要強調的是，兩者並不是完全相同的統計項目。NBA聯盟的數據是正式比賽中的三分球命中數，而利拉德統計的是訓練中的總命中球數。
因此，這組數字更多是一種有趣的視覺化比較，而不是嚴格意義上的競技數據比較。
但即便如此，一名球員在康復期間可以累積完成10萬次進球，仍然足以展現他的訓練投入程度。
七、跟腱撕裂讓利拉德缺席整個2025-26賽季
利拉德之所以需要如此漫長的康復訓練，是因為他此前遭遇了嚴重的跟腱撕裂傷勢。
這種傷病對籃球運動員而言非常棘手。
籃球比賽需要球員頻繁進行急停、變向、加速和起跳，而跟腱正是完成這些動作的重要身體部位之一。
因此，跟腱傷勢的康復通常需要非常謹慎。
利拉德也因此缺席了整個2025-26賽季。
對於一名九屆全明星球員而言，整整一年無法參加正式比賽，無疑是一段非常艱難的時間。
但從目前的訓練狀態來看，利拉德顯然沒有因為傷病而放棄自己。
八、2026-27賽季回歸開拓者，這次復出意義非凡
按照目前的計劃，利拉德將在2026-27賽季代表波特蘭開拓者正式復出。
這次復出對他而言有著特殊意義。
因為這不只是普通的球員轉隊，而是一位老將重新回到自己職業生涯最重要的城市。
利拉德此前在開拓者效力了11個賽季，之後前往密爾沃基雄鹿征戰兩年。
如今，他又與開拓者簽下一份3年4160萬美元的合同，重新回到這支球隊。
對於開拓者球迷而言，看到熟悉的「Dame Time」再次出現在玫瑰城，無疑會是一件令人期待的事情。
九、11年開拓者生涯，利拉德與波特蘭的特殊感情
2012年選秀大會上，開拓者在首輪第6順位選中了利拉德。
從那之後，他用了11年的時間成為這支球隊最重要的核心人物之一。
利拉德在開拓者最令人難忘的畫面，就是關鍵時刻的超遠距離三分球。
他一次又一次在季後賽關鍵時刻完成絕殺或者高難度投籃，「Dame Time」也因此成為NBA最具代表性的球星標誌之一。
如今重新回到波特蘭，他已經不再是當年那個年輕的超級得分手。
他是一名經歷過傷病、總冠軍競爭、轉隊以及漫長職業生涯的老將。
但也正因為如此，這次復出才更加令人期待。
十、10萬記進球之後，利拉德能否迎來王者歸來？
10萬記進球，並不能保證利拉德復出後一定能夠恢復到巔峰狀態。
跟腱傷勢對運動能力的影響，以及長時間沒有正式比賽，都是他需要面對的現實問題。
尤其是利拉德已經進入職業生涯後期，他需要找到一種更加合理的比賽方式。
年輕時的利拉德可以依靠速度、爆發力以及大量持球突破製造威脅，但未來的他或許需要更加依靠投籃、經驗、節奏以及比賽閱讀能力。
幸運的是，投籃恰恰是利拉德最重要的武器之一。
從10萬記訓練進球，再到此前1168投1100中的恐怖訓練數據，都說明他的投籃基本功依然值得信賴。
如果他能夠在康復過程中逐步恢復下肢力量和比賽節奏，那麼新賽季的開拓者依然有理由期待這位老將帶來的經驗與火力。
更重要的是，利拉德現在的態度已經非常明確。
他沒有因為傷病而選擇放慢腳步，也沒有把康復期當成休息期，而是每天早起進入球館，一點一點重新找回自己的籃球狀態。
從8000球到10萬球，這個過程本身就是一次長期自律的證明。
對於一名即將重返NBA賽場的老將而言，也許最重要的並不是復出第一場比賽能夠拿到多少分，而是他能否重新站在自己熟悉的球場上，享受籃球帶來的快樂。
利拉德已經在NBA留下了足夠多的經典時刻。
而現在，他正在努力為自己的職業生涯寫下新的篇章。
當新賽季真正開始，當利拉德再次穿上開拓者球衣走進球場時，所有人都會關注他的身體狀態，也會期待那個熟悉的超遠三分是否依然能夠命中。
10萬記進球只是康復路上的一個里程碑，而真正的目標，是重新站上NBA賽場。對利拉德而言，這一次，他要的不只是復出，而是用自己的方式完成一次真正的王者歸來。
